Uma pequena introdução ao Ayurveda e à rotina diária

Todos nós de alguma maneira procuramos conservar a nossa saúde. Geralmente o nosso primeiro médico são os nossos pais ou a nossa avó, que nos tratam com a ajuda de um regime alimentar ou alguns chás de plantas, o que era suficiente na maior parte das vezes, pois eles davam muita importância à prevenção.

Mais tarde com o nosso crescimento temos tendência a abandonar estes hábitos e adaptarmo-nos a uma vida mais moderna, a viver no agora, confiando nos avanços tecnológicos da ciência. Desta forma, gradualmente a humanidade tem mudado os seus hábitos ancestrais de uma forma muito rápida. Esta mudança, na maioria dos aspetos, tem sido positiva, mas também trouxe alguns pontos negativos tais como, excesso de poluição, stress, o desmembramento dos laços familiares e, com isto, a perda da experiência familiar. Por isso atualmente cuidar da família tornou-se um desafio.

Um grande filosofo dos nossos tempos disse que o nosso primeiro trabalho é curar-nos a nós mesmos, depois a família, depois a comunidade, a nação e, finalmente, o Mundo (Rudolf Steiner fundador da Antroposofia).

Esta vida moderna, em determinadas alturas, leva-nos a questões, dúvidas e em certos momentos debatemo-nos com falta de respostas, umas vezes por uma questão de saúde física ou questões de sofrimento emocional ou psicológico, em que a medicina moderna com toda a sua tecnologia e conhecimento adquirido nos últimos cem anos, não dá uma resposta satisfatória.

Estimado leitor, venho através deste pequeno artigo dar a conhecer algumas gotas dum vasto oceano de conhecimento que é o Ayurveda. 

O que é o Ayurveda?

Ele é, talvez, o primeiro sistema organizado sobre conceitos de saúde, mas dizermos que é apenas uma medicina, estaríamos a ser reducionistas.

Ele é muito mais que isso, é uma maneira de estar e compreender o universo, abrange todo um conjunto de ciências que vão desde a filosofia, astrologia, ioga, arte, arquitetura, cirurgia,entre outros.O Ayurveda ensina-nos como conservar a nossa saúde física, mental e o bem-estar no dia a dia para vivermos uma vida longa e saudável.

Este conhecimento sobre a natureza humana foi descoberto pelos Richis (sábios) Ayurvédicos que viveram há milhares de anos na região onde hoje é o Paquistão e a India. Estes sábios, numa demonstração de amor, partilharam todo este conhecimento e os seus conselhos com a Humanidade, de uma forma oral e, mais tarde, através de vários textos.

Na Antiguidade este sistema teve grande impacto em várias culturas, por exemplo na medicina Chinesa, na medicina e filosofia grega. Sabe-se que Alexandre, o Grande, aquando das suas incursões na India acabou por trazer alguns destes médicos para o acompanhar e cuidarem dele.

Atualmente, além de ser reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde), na India ainda é um dos sistemas principais de saúde, tendo o seu próprio ministério que regula todas as práticas, AYUSH (Ayurveda, Yoga,Unani, Sidha, Homeopatic). A medicina Unani está mais dirigida para a cultura muçulmana e a medicina Sidha desenvolve-se mais na zona sul da India, na cultura Tamil.

“A comida de uma pessoa pode ser um veneno para outra.” Esta frase pode explicada pelo sistema do Ayurveda. Muitas vezes no nosso dia a dia verificamos que certas pessoas podem comer tudo e não engordam ou não lhes faz mal, enquanto para outros engordam ou ficam enjoados, só de a verem. O Ayurveda é um sistema que identifica cada individuo como um ser único, cada pessoa tem o seu próprio sistema metabólico e a sua maneira de digerir pensamentos e emoções.

O Ayurveda fala em três humores biológicos conhecidos por Doshas e em cinco elementos. A palavra dosha pode traduzir-se por aquilo que se que altera ou seja os elementos que estão em permanente mudança. Também podemos traduzir por “aquilo que obscurece” ou “danifica”, neste caso refere-se que ao desequilibrar os elementos pode originar uma doença.

Os doshas dividem-se em três:

VATA é a combinação do elemento Éter (espaço) e Ar. Ele representa a força por trás dos outros dois doshas (Vata é aquele que move as coisas). É responsável por equilibrar a energia, a respiração, o movimento, a perceção, o pensamento e a força de vontade.

Por exemplo: quando o ar não está limitado pelo espaço (exemplo: no oceano aberto) pode, em determinado momento,formar-se um furacão.

O ar confinado a uma caixa não se move, então fica estagnado.

PITTA ou dosha da força da vida é o movimento dinâmico entre dois elementos, água e fogo, simbolicamente significa transformação.

Esta natureza de transformação de Pitta (aquele que digere) pode ser observada no nosso corpo pelas enzimas do sistema digestivo e hormonal, que governam o metabolismo. Na nossa mente o dosha Pitta transforma os componentes químicos e elétricos em pensamentos.

O balanço do fogo e água é vital. Quando não existe água suficiente na panela, ele queima tudo o que está no interior. 

Mas se a panela tiver água a mais, ao ferver a água transborda por fora e apaga o fogo.

KAPHA, é a força que combina os elementos água e terra. Kapha (aquele que une) tem a função de lubrificar e nutrir.

Podemos concluir que estas três forças (doshas) Vata, Pitta e Kapha estão sempre envolvidas num movimento dinâmico, não só no nosso corpo, mas também durante toda a vida.

Este conhecimento específico das diferenças de individuo para individuo e dos seus humores permite analisar e escolher qual os melhores alimentos, como os cozinhar, quala melhor hora para fazer exercício, a profissão mais adequada, toda uma rotina diária e anual, de forma a manter o corpo equilibrado e saudável.

Dinacharya

Dinacharya e Ritucharya são termos usados em Swasthavritta (medicina Preventiva) num conceito de saúde.Estes termos literalmente querem dizer viver em harmonia com as alterações, ao longo do dia e ao longo do ano, respetivamente.

Ao longo do tempo os sábios da Índia perceberam que uma rotina diária é a forma mais poderosa de manter a saúde. Muitos de nós já realizamos certas rotinas de uma forma quase intuitiva, para estarmos em harmonia com a natureza e esta é a melhor forma de prevenção.

Para manter a saúde devemos compreender a importância do relógio biológico do ritmo Circadiano.Tudo ao nosso redor está em constante alteração o dia,noite, os ciclos Lunares, o movimento dos Planetas, das Estrelas e Constelações.

Os sábios aprenderam, através daobservaçãodo comportamento dos animais, das plantas, do vento, da energia do Sol, da Lua, das estações do ano e das estrelas, que o ser humano é influenciado por vários fatores, que vão desde a natureza que o rodeia, ao clima eàs estações do Ano.

Todos estes fatores interagem e influenciam a nossa estrutura biológica que regem as flutuações da temperatura corporal, a pressão arterial, a força muscular, todo o sistema hormonal, neurotransmissores e todos os processos metabólicos, como por exemplo o sono e o despertar.

O Ayurveda recomenda algumas práticas diárias como parte do regime de Dinachárya, com todos os benefícios que este proporcionaà saúde. Esta rotina abrange a parte mental e física, inicia-se no momento em que acordamos e inclui todas as atividades do dia, até nos deitarmos.

Antes de descrever este procedimento gostava de lembrar que quando estes processos foram desenvolvidos a humanidade não tinha o ritmo de vida que tem atualmente, as pessoas tinham uma vida mais calma, sem relógios, nem televisão ou internet e seguiam o ritmo solar. Atualmente, podemos observar que as pessoas da cidade têm um ritmo de vida muito mais intenso do que quem vive no campo.A minha sugestão é que, de acordo com a sua consciência e tempo, se ajuste gradualmente a um ritmo próximo do que é descrito.

É importante corrigirmos algum desequilíbrio que exista antes de iniciar esta Rotina Diária, mas de qualquer forma podemos seguir algumas linhas de orientação.

O Ayurveda divide o dia em 3 partes, de 4 horas, baseado na constituição do doshas. No entanto, devemos prestar atenção ao local onde estamos, pois em Portugal a duração do dia, em determinadas alturas do ano, é maior que na India e, por isso, é necessário o ajuste deste horário.